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La Rueda de Sentimiento Emoción Sensación ofrecida por Lindsay Braman

QUÉ ES:

Es una adaptación de la “rueda de sentimientos” que muchos terapeutas y educadores usan para ayudar a que la gente aprenda a reconocer y nombrar sus emociones mejor, adaptada para incluir las más comunes expresiones corporales de las emociones.

COMO ES LA RUEDA DE EMOCIÓN SENSACIÓN DIFERENTE:

Los dos anillos interiores  de esta rueda son emociones, el anillo exterior contiene descripciones reales de la sensación física que pueda acompañar esa emoción, descrito en un lenguaje sensorial concreto. (Lenguaje destinado a ser más accesible para las personas que son muy literales ó que están en el espectro ASD.)

¿POR QUÉ?

Cuando una persona no ha tenido práctica reconociendo y etiquetando sus emociones, el pedirles que identifiquen emociones complejas se vuelve un ejercicio intelectual con oportunidades limitadas a promover el crecimiento y cambio. Mi rueda de sensación emoción incita a la conciencia de cuerpo-mente, coneccion, y conversación.

CÓMO SE USA:

  • Un punto de partida
  • Un iniciador de conversación
  • Una hoja de referencia
  • Una hoja de trabajo para llenar para el crecimiento de conciencia de uno mismo.

Este gráfico no está destinado para funcionar como una herramienta de evaluación o medida científica. La experiencia humana es diversa, y un buen uso de esta fuente debe esperar y aceptar respuestas como “Definitivamente eso no es cierto para mi” ó “De hecho, eso va en esa sección”. Todas las respuestas generan oportunidades para hacer conecciones, ayuda a integrar la mente y el cuerpo, e incita a conversaciones valuables que pueden ayudar a las personas a mejorar en entender cómo sus propias sensaciones corporales y sentimientos son conectados.

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spanish language emotion sensation feeling wheel
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Muchas experiencias emocionales, investigadores de la Universidad de Columbia han demostrado, comenzar con el cuerpo antes de seguir a la conciencia. Cuando podemos nombrar con facilidad una emoción, estamos sintiendo porque hemos tenido toda una vida practicando: Tiempo atrás, un cuidador sintonizado noto nuestros ojos llenándose de lágrimas y constato “tristeza” mientras nos consolaban, ó noto nuestros ojos bien abiertos en pánico a la aparición de una persona nueva mientras nos calmaban y llamaban nuestro “miedo”. 

Con el tiempo e innumerables interacciones que incrementan en complejidad, niños y niñas internalizan todo un catálogo de emociones y sus sensaciones corporales correspondientes. Con este catálogo, los humanos pueden – en una fracción de segundo y sin pensamiento consciente – entender en particular a nuestras tripas retorcerse  ser la versión matizada de enojo le llamamos irritación, o que cierto tipo de pesadez en el pecho es tristeza. Aunque las señales del cuerpo son un poco diferentes en todos, investigadores en Finlandia encontraron que para la mayoría de nosotros, la sensación sentida en cualquier emoción específica es muy similar de individuo a individuo.

Pero no todos tenemos la oportunidad de desarrollar un rico vocabulario emocional afirmado por un cuidador sintonizado. A menudo, personas que no pasaron por ese proceso (llamado “reflejando” por psicólogos de desarrollo) mientras que crecer va mediante la vida, experimentando un rango lleno emocional dentro del cuerpo físico, pero son incapaces de nombrar, expresar ó buscar confort para (o conexión)estas emociones. En su forma más pronunciada, esta dificultad conectando y nombrando nuestros sentimientos es conocida como Alexithymia – a pesar de que algunos (si no es que la mayoría) humanos tienen alguna familiaridad con la experiencia de no ser capaces de notar ó nombrar sus emociones.

Alexithymia es cuando una persona no es capaz de 

expresar, decir la diferencia entre, y 

nombrar emociones.

El crecimiento, para quienes luchan para nombrar las emociones que experimentaron – ó incluso reconocer que están teniendo emociones – significa  aprender a reconocer las sensaciones de una experiencia emocional en particular y conectarla a un entendimiento cognitivo consciente para poder expresar la emoción. (La expresión puede parecerse a lo que típicamente pensamos de las expresiones emocionales – lágrimas, alzamiento de voz, etc – pero las emociones pueden ser expresadas en un número de maneras, incluyendo el arte, movimiento y la escritura)

Las Dos Maneras Para Experimentar Emociones:
 

Investigadores han encontrado que las emociones vienen de dos maneras: La experiencia de “De abajo a arriba”, descrita arriba, donde sensaciones corporales en particular informan a nuestra conciencia que algo emocional está sucediendo. También hay una expresión emocional “De arriba a abajo”, es cuando la información – como cuando nos enteramos que no vamos a recibir esa promoción que queremos o ser rechazados por nuestra pareja – crea una conciencia cognitiva de emoción que luego se mueve al cuerpo. El porqué de la experiencia emocional se mueve en dos direcciones, personas que luchan con sentir, nombrar y expresar sus emociones deben buscar recuperación en múltiples niveles.

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Este gráfico puede ayudar a iniciar conversaciones que comienzan conecciones a un nivel cognitivo – como del tipo experiencia emocional de arriba-a-abajo. Espero que este gráfico sea utilizado en el trabajo holístico para emplear el cerebro lógico consciente, el cuerpo y el cerebro límbico-emocional

TAMBIÉN DISPONIBLE: Hoja de Trabajo en blanco

Esta Hoja de Trabajo tiene los anillos exteriores en blanco para personalizar el propio cuerpo del individuo. El paquete de la Hoja de Trabajo incluye una hoja de trabajo  de 8.5×11”, (mosaicos para dos páginas) 11×11”, y un archivo XXG para imprimir póster (excelente para mostrar en grupo ó actividades IOP ó programa intensivo para pacientes externos).

 Obtén acceso completo como Patron por $5/mes 

Tip para imprimir:  Para líneas más suaves y limpias,en una página estándar de 8.5 x 11, establezca la siguiente configuración en su impresora: